メラトニン不足の理由
睡眠不足や時差ボケでなかなか眠れずに、メラトニン通販で薬を購入する人がいますが、そもそもメラトニンはなぜ不足するのでしょうか。
不足してしまうと最初に言った症状以外でも、様々な睡眠障害を引き起こす原因になってしまいます。不足が続いてしまうと、メラトニン通販を頻繁に利用する事になる可能性があるかもしれません。
まず、メラトニンは1日の生活の中で分泌量が変わります。朝起きて日の光に照らされる事で分泌量が減り、夕方になり太陽が沈んで日の光を浴びなくなるにつれて分泌量がどんどん増えてきます。
増えていく分泌量がピークに達する時間は午前2時と言われています。電気を消すと眠たくなってくる理由はこの事につながります。
普段この生活を送っていれば、メラトニン通販を利用する事はあまりないでしょう。確かにそうですが、起床時間や就寝時間が特に決まっておらず、不規則な生活を送ってしまうとメラトニンが不足する原因になってしまいます。
起きたり寝たりする時間以外でも、日頃の食生活からでもメラトニンが不足する原因はあります。メラトニン作るにはセロトニンという物質が必要となっています。
セロトニンは肉や魚や卵のようなたんぱく質から補う事ができます。ですが、食生活が乱れてたんぱく質が足りていないとメラトニンが不足し、メラトニン通販などを利用するきっかけになります。
また、加齢もメラトニン不足の理由の一つです。50代になると若い人と比較するとメラトニンの量が半分ほどになり、70代になると、夜になっても分泌される量が昼と変わらなくなります。
若い頃は1日中寝る事ができたのに、年を取って長時間寝る事ができなくなるのはメラトニン不足からきています。
生活の乱れは規則正しく改善すれば、睡眠不足が緩和されると思われますが、加齢が原因である人は、メラトニン通販で販売されている薬を利用してみても良いでしょう。